减肚子肉最快的方法
更新时间: 2024-05-08 08:47:36
1、饮食清淡,平时饮食习惯要改一改,不要整天大鱼大肉的吃。多吃青菜和水果,有助于胃肠的消化,同时还要多吃粗粮淡饭,这些都有助于减掉肚腩。
2、调节睡眠时间,尽量不要熬夜,特别是杜绝熬夜,喝酒,打牌。喝酒会伤脾胃,会导致身体内分泌失调。熬夜打牌一直坐着不动会增加肚子的脂肪量。最好晚上11点之前睡,早上六点左右起床。
3、平时多喝水。早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道,稀释血液的黏度,控制食量。
4、建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料。饭前喝汤,每顿饭不要吃太撑。
5、睡前做体操:将身体平躺在床上,然后两只手交叉放在胸前。注意背部要与床紧贴,双腿微微曲起。接着头部和上身向左侧转动,而双腿向右侧转动。上身和下身的这两个动作是同时做,而且是方向的。重复这套动作,坚持2分钟左右,如此一周内就可以明显见效。
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