跑步可以会是腿变肌肉吗
更新时间: 2024-05-09 16:10:16
1、会,不过不明显,长跑运动员腿都是比较细的。
2、慢跑,通过有氧运动把腿部的赘肉消耗,同时无氧运动容易刺激肌肉的生成,注意跑步节奏。
3、跑后拉伸,通过拉伸可以使得乳酸排除,缓解肌肉紧张。
4、跑前做适当的热身,使得肌肉有一定的缓冲。
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