短跑跑步练习方法
更新时间: 2024-05-10 02:50:51
1、首先原地支撑快速高抬腿:这个练习既可以提高爆发力,又可以加快步频。
2、快频跑楼梯:通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频,步频在加速跑中作用巨大。
3、30~60米计时跑:训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。
4、注意:以上三个练习,量不易安排过多,过多就成了练耐力,从而失去了训练速度的效果。比如:30~60米跑安排七、八组就绰绰有余了.百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬,枪响后上体不要过早抬起.
短跑跑步练习方法 相关文章
其他相关资讯
- 十堰天气预报:丹江口市气象台解除雷电...
- 十堰天气预报:十堰市气象台解除雷电黄...
- 遵义天气预报:务川县气象台发布大雾黄...
- 肇庆天气预报:怀集县气象台发布大雾黄...
- 曲靖天气预报:富源县气象台解除雷电黄...
- 鄂尔多斯天气预报:准格尔旗气象台解除...
- 百色天气预报:德保县气象台发布暴雨橙...
- 十堰天气预报:十堰市气象台解除雷电黄...
- 十堰天气预报:房县气象台解除雷电黄色...
- 田阳区气象台发布暴雨橙色预警信号[I...
- 百色天气预报:靖西市气象台发布暴雨橙...
- 钦州天气预报:钦州市气象台发布雷电黄...
- 阿克苏天气预报:沙雅县气象台发布沙尘...
- 西双版纳天气预报:勐腊县气象局解除冰...
- 思茅天气预报:思茅区气象局解除冰雹橙...
- 钦州天气预报:钦州市气象台发布暴雨橙...
- 文山天气预报:马关县气象台发布暴雨橙...
- 黔南天气预报:罗甸县气象台解除雷电黄...
- 百色天气预报:那坡县气象台发布暴雨橙...
- 昆明天气预报:石林彝族自治县气象局解...
其他相关资讯
- 2023年明光3月7日天气预报:气温...
- 2023年五河3月7日天气预报:气温...
- 2023年阜南3月7日天气预报:气温...
- 2023年颍上3月7日天气预报:气温...
- 2023年凤阳3月7日天气预报:气温...
- 2023年天长3月7日天气预报:气温...
- 2023年来安3月7日天气预报:气温...
- 2023年泗县3月7日天气预报:气温...
- 2023年凤台3月7日天气预报:气温...
- 2023年全椒3月7日天气预报:气温...
- 2023年临泉3月7日天气预报:气温...
- 2023年太和3月7日天气预报:气温...
- 2023年萧县3月7日天气预报:气温...
- 2023年灵璧3月7日天气预报:气温...
- 2023年界首3月7日天气预报:气温...
- 2023年定远3月7日天气预报:气温...
- 2023年怀远3月7日天气预报:气温...
- 2023年濉溪3月7日天气预报:气温...
- 2023年砀山3月7日天气预报:气温...
- 2023年固镇3月7日天气预报:气温...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2023年吉林3月7日天气预报:气温:低温 -1℃~高温 8℃,晴,紫外线中等
- 2023年平谷3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年门头沟3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年密云3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年房山3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 18℃,晴,紫外线强
- 2023年大兴3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 18℃,晴,紫外线强
- 2023年石景山3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年丰台3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 20℃,晴,紫外线强
- 2023年延庆3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 13℃,晴,紫外线强
- 2023年昌平3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 19℃,晴,紫外线强