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减肚子上方的肥肉方法

更新时间: 2024-06-23 12:35:11

1、仰卧交替脚跟接触。要躺在地板上,用手去触摸脚后跟,停留1秒后换边,这样能够有效减掉肚子上的肥肉。

2、仰卧屈膝举腿。要躺在地板上,双手平放在大腿两侧,抬起双脚,可以让膝盖弯曲九十度,或者将两腿在空中尽力伸直。用你的腹部肌肉抬起臀部,这样能够有效减掉肚子上的肥肉。

3、仰卧卷腹。要向前卷曲你的上半身,把你的肩胛骨卷起刚刚离开地面,在最高点停留1~2秒,然后缓慢下降,保持肩胛骨离地,这样能够有效减掉肚子上的肥肉。

4、跑步是健身中最有效的减肥方式,跑步不仅能减去肚子上的赘肉,而且能让全身都处于运动状态,想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

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