2021年数九天什么时候结束 最新数九起止时间表一览
更新时间: 2024-06-11 08:57:52
2021年数九天什么时候结束 最新数九起止时间表一览
2021数九2021年3月11日结束。具体起止时间:2020年12月21日——2021年3月11日。详细时间参考以下:
一九:2020年12月21日——2020年12月29日;
二九:2020年12月30日——2021年1月7日;
三九:2021年1月8日——2021年1月16日;
四九:2021年1月17日——2021年1月25日;
五九:2021年1月26日——2021年2月3日;
六九:2021年2月4日——2021年2月12日;
七九:2021年2月13日——2021年2月21日;
八九:2021年2月22日——2021年3月2日;
九九:2021年3月3日——2021年3月11日。
三九如何养生?
1、艾灸
冬主肾,主收藏,是补肾益气好时节;而气血生化之源在于脾,所以三九的保健养生重在于健脾益气。艾灸可以选择以下几个穴位:命门、中脘、关元、足三里。最理想的效果是每天坚持灸,连续9天,每个穴位在10-15分钟,用艾绒比例较高的艾条温灸(至少在20:1,不然杂质太多影响效果),女性朋友建议选择加红花的艾条灸。如果你的时间很紧张,可以选择每天灸2个穴位,2天一个循环。
2、食疗
内补外调是理想的养生模式,冬日里可以多吃山药和黑色类食物,煲汤也是一个很不错的选择,可以加当归和党参或者红枣和枸杞。养生菜谱推荐:当归牛肉汤,山药羊肉汤,枸杞红枣鸡汤,山药木耳等。特别推荐一款排毒茶,就是艾草红枣茶,用茶壶煮一下药性更佳。
3、运动
运动是健康的基础,任何时候都需要坚持一定的运动量,才能保证细胞的活跃和饱满度。冬日里天气寒冷如果你不愿意出门跑步和大幅度的运动,不防做几个拉伸膀胱经的瑜伽动作,比如坐角姿势,充分拉伸背部和腿部经络。实在懒得出奇就靠太阳来补充吧,早上的时候把脚踝拉出来晒晒,下午的时候晒晒头顶和后背部。
4、一早一晚补阳气
三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚,阳虚就要补阳。补阳可以用这几个办法。早上,人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体,直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候,人们要背对夕阳,让阳气从“脑户穴”进入人体,直接养我们的肾。此外,人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。
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