老年人什么时间进行体育锻炼合适
更新时间: 2024-05-05 09:16:09
老年人在每天下午2-4时进行锻炼比较合适,这个时候地表温度较高,空气相对活跃,空气中的污染物较为稀薄,外界阳光充足,且这个时候人精神也比较好,锻炼效果佳。若是晨练的话,注意不要空腹,时间也不能过早,春冬季节在10点左右比较好。
老年人适合在什么时间锻炼
一、每天下午2-4时进行锻炼
之所以说老年人在每天下午2-4小时进行锻炼最佳,是因为这个时候地表的温度比较高,空气也相对活跃,空气中的污染物较为稀薄,且外界阳光充足,温度适宜,老人在这个时候精神也比较好,锻炼效果佳。
二、老年人能不能晨练
老年人是可以晨练的,但是晨练时间不能过早,且还需要根据季节来判断,若是在冬天和春天,最好在上午10点左右,夏天和秋天的时候最好也要在日出之后,因为黎明前的空气质量比较差,过早晨练达不到理想的效果,反而老年人健康不利。
晨练的时候要注意不要空腹晨练,否则会导致低血糖,特别是一些本身就患有糖尿病的老年人,更会造成危险,在餐后30-45分后再进行晨练比较合适。
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