三伏天出伏需要注意什么 三伏天喝什么能消暑

传统历书规定：夏至三庚便数伏，所以三伏天的时间从夏至开始算。在三伏天出伏后有什么要注意的？一起查看更多夏季三伏天的内容。

三伏天出伏需要注意什么

三伏天出伏后处于夏秋交替的时间段，此时过度补充是不太好的，不建议吃过多的大鱼大肉。三伏天出伏后如果天气干燥的话，可以吃梨之类的滋润的事物。最好是健康饮食，合理搭配蔬菜和肉类，少吃生冷食物和油腻食物。

三伏天出伏后早上和晚上会比较凉快，注意增添衣服。当温度低于20℃时，人们应该不穿单衣；当温度低于10℃时，人们应该穿棉衣。

三伏天出伏后的夏末秋初，日常作息需要做相应的调整。要保证充足的睡眠，早睡早起，最好是比夏天多睡一个小时，中午适度的小睡也可以减少秋天的嗜睡。

三伏天喝什么能消暑

将绿茶和薄荷用开水浸泡，根据个人爱好适量加糖，可以放凉后饮用。有清凉止渴、祛风利咽的作用。

金银花、菊花、绿茶用开水浸泡，当茶喝。有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治暑热感冒、咽喉肿痛、痱毒等。

将乌梅、山楂浸泡半小时，慢火煮20分钟，过滤取汁，加入蜂蜜少许，放凉后喝。乌梅味酸、性温，有敛肺、开胃、生津、清热、调中下气等功能。酸梅汤有清暑开胃、生津止渴的作用。

将罗汉果洗净掰碎，加入枣、枸杞一起用水煮开，焖十分钟即可饮用。罗汉果味甘性凉，有润肺止咳、生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等，此外还有润肠通便的功效。

把荷叶、菊花、桔梗、陈皮、麦冬放在一起，用水煮开，焖十分钟，根据个人口味可以加入少许冰糖，放凉后饮用陈皮理气；桔梗、麦冬滋阴润燥；菊花清肝明目；荷叶消暑利湿，健脾升阳，此消暑饮料有消暑止渴的作用。