怎样调整宝宝睡眠时间
更新时间: 2024-04-29 09:31:57
睡眠好不好,这关系到宝宝的健康。而且宝宝睡眠不好,对于宝妈来说也是特别烦恼的。有的宝宝经常晚上不睡觉,白天总是睡觉。这个睡眠时间完全打乱了,如果没有及时调理过来,很容易影响生活,那么怎样调整宝宝睡眠时间?
1、限制白天睡眠时间
调整宝宝睡眠时间要限制白天的睡觉时间,白天每次睡觉的时间不能超过3个小时。白天睡的太久,那么晚上可能特别有精神。如果白天宝宝怎么叫都不醒,宝妈可以选择一些方法让他们醒来,比如可以触摸皮肤或是抱起来和他们说话。
2、增加白天的活动时间
白天尽量带宝宝出去玩耍,减少睡眠睡眠时间。虽然过程会有一点慢,但是只要检查几周就可以调整好宝宝睡眠时间。白天少睡一会,多带他们玩耍,多和他们互动转移注意力,这个方法也是很不错的。
3、定时上床睡觉
在晚上睡觉的时候,要提前半个小时把宝宝放在床上。比如九点睡,那八点半就让他们上床睡。睡前可以给他们讲故事,帮助他们睡眠。还要调整室内的灯光,不可以太亮,否则会太刺眼,宝宝也不会好好睡觉。
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