哺乳期吃什么容易下奶
更新时间: 2024-05-10 09:33:26
哺乳期间妈妈如果吃了回奶的食物,就会导致奶水停止分泌,这时候宝宝也会因为没有足够的奶水吃,生长发育受到影响,甚至还会导致宝宝营养不良,那么,哺乳期吃什么容易下奶?
莴笋:也叫做生菜,它有叶和茎两种,在哺乳期间吃莴笋有较好的下奶作用,在制作的时候可以用莴笋烧猪蹄,这种制作的方法能够将猪蹄中的油脂去除,防止猪蹄过于油腻刺激到妈妈。
豆腐:它是雌激素最多的食物,含有的蛋白质也较多,具有较好的催乳效果,加上红糖、酒酿煎服催乳的效果会更加好。
花生:它也有较好的催乳效果,而且花生还有利于人的肠胃,花生的红衣当中都含有铁较多,能够防止在孕期出现的贫血症状。在哺乳期间女性可以多吃花生。
茭白:茭白是蔬菜中的一种,口感鲜嫩,营养也比较丰富,用茭白、猪蹄、通草一起服用,具有很好的下奶效果。只是茭白属于性冷的食物,脾胃虚寒的妈妈不可以过多食用。
鲫鱼:用鲫鱼炖汤也能够促进妈妈的奶水分泌,同时含有的蛋白质也可以让妈妈的身体快速恢复。
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