常见的10种富硒蔬菜
更新时间: 2024-05-13 19:00:32
随着人们生活水平的提高,健康成为人们越来越关注的话题。免疫力作为人体健康的重要保障,对于抵抗疾病、保持身体健康具有重要作用。而天然富硒的蔬菜则富含多种营养素和抗氧化物质,具有提高免疫力的功效。下面小编就给各位介绍下常见的10种富硒蔬菜,快来了解一下吧。
常见的10种富硒蔬菜
1、大蒜
硒含量:14μg/100g
大蒜的硒含量很高,能清除自由基,可以降低某些有毒元素和物质的对虾干,能提高免疫力,大蒜含有丰富的营养物质,有抗菌,抗氧化的作用,适当的食用对人体有一定的益处。
2、海带
硒含量:9.54μg/100g
海带中的硒含量很高,海带含有丰富的营养,有抗氧化和抗炎等作用,适当的食用海带有降脂降压的作用,含有的海带多糖能调节免疫力,含有的硒能延缓身体的衰老等。
3、红菜苔
硒含量:8.43μg/100g
红菜苔含有丰富的营养,有增强免疫力、降压等作用,含有丰富的钙能预防骨质疏松,口感脆嫩,备受欢迎,含有多种的多糖类物质、维生素和微量元素等有一定的抗氧延缓衰老的作用。
4、紫菜
硒含量:7.22μg/100g
紫菜含有丰富的营养,是一种很受欢迎的菜,能提高人体所需增加肌肉的成长和修复组织等,适当的食用能预防感冒、提高免疫力和一些疾病等,含有的硒和别的营养成分能抗氧化延缓衰老等。
5、上海青
硒含量:6.33μg/100g
上海青的味道清甜可口,含有丰富的营养物质,含有的膳食纤维能促进肠胃的蠕动,预防便秘,含有的维生素能提高免疫力,上海青有多种对人体健康有益的作用,备受人们的喜欢,适当的适用对人体很有益。
6、西兰花
硒含量:4μg/100g
西兰花含有丰富的营养物质,西蓝花含有独特的抗氧化物质,在体内发挥了很重要的作用,含有丰富的膳食纤维,能增加饱腹感,有不少的减肥的人喜爱,含有多种的营养能预防感冒、坏血病,延缓衰老等。
7、黑木耳
硒含量:3.72μg/100g
黑木耳含有丰富的营养,含有一种特色的植物胶原,能促进肠胃的蠕动,预防便秘,排出身体内的有毒物质,有能延缓衰老、滋肾养胃等作用,黑木耳是一种味道很鲜美、营养很丰富的食用菌,有“素中之荤”的称号。
8、香菇
硒含量:2.58μg/100g
香菇是很常见的一种食物,有丰富的营养价值,很美味被受人们喜爱,能增强人体的抵抗力,含要降血压、血脂、胆固醇等作用,要适当的食用,香菇不易消化,吃多了可能引起肠胃不适。
9、毛豆
硒含量:2.48μg/100g
毛豆的味道鲜美,是很常见的一种食物,含有丰富的植物蛋白,毛豆能促进新陈代谢、增强免疫力,含有丰富的维生素和矿物质能提高身体所需的营养成分,适当的食用能延缓衰老,抗氧化等作用。
10、生菜
硒含量:1.15μg/100g
生菜含有丰富的维生素和矿物质,能增强人体的免疫力,是很常见的一种食物,能预防贫血和慢性疾病,保护心脏健康,具有丰富的营养价值和多种的功效,适当的适用对人体有益。
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