十大维生素B2水果含量排行榜：榴莲上榜，金丝小枣排第一_巴拉排行榜

维生素B2又称核黄素，是膳食中容易缺乏的维生素，一般带黄色的水果，都含有维生素B2。那你知道哪种水果维生素B2含量高吗？下面就和小编一起看一看十大维生素B2水果含量排行榜，让我们详细来了解一下吧。

十大维生素B2水果含量排行榜

1、金丝小枣

含量：每100克的金丝小枣含有0.5毫克的维生素B2

金丝小枣含有丰富的营养物质，有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维以及磷、钙、铁、钾等矿物质，能促进肠胃的蠕动，预防骨质疏松，补血养心 ，健脾和胃等功效，有“维生素丸”的称号，适当的食用金丝小枣对人体健康有益。

2、桂圆

含量：每100克的桂圆含有0.39毫克的维生素B2

桂圆的味道鲜美，营养价值丰富，含有丰富的维生素和矿物质，如铁、锌、镁等物质，能肠道蠕动，有补血安神的功效，增强整体免疫力，桂圆含有丰富的营养，适当的食用能

3、人参果

含量：每100克的人参果含有0.25毫克的维生素B2

人参果是一种高营养价值的水果，含有丰富的维生素，对健康有很大的好处，含有膳食纤维能促进消化，能清理身体里的毒素，预防多种的疾病，人参果额度营养价值很高，有多种的功效，能预防多种的疾病，适当的食用能给给身体带来很大的益处。

4、酸梨

含量：每100克的酸梨含有0.22毫克的维生素B2

酸梨营养丰富的水果，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等矿物质，能促进肠胃的蠕动，增强免疫力，缓解咳嗽等，酸梨的功效多样，适当的食用能给人体带来很大的益处。

5、沙棘

含量：每100克的金丝小枣含有0.21毫克的维生素B2

沙棘含有丰富的维生素，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质，沙棘中黄酮类的含量十分的丰富，沙棘是植物界最富维生素的水果之一，能促进肠胃的蠕动，适当的食用能给人体带来很大帮助。

6、榴莲

含量：每100克的榴莲含有0.2毫克的维生素B2

榴莲富含丰富的营养，味道独特，含有丰富的维生素，能促进肠胃的蠕动，缓解便秘，维持肠胃的健康，能缓解压力和焦虑等作用，榴莲富含碳水化合物和脂肪，这些营养物质能够被身体迅速吸收并转化为能量，榴莲是热带水果。

7、玫瑰果

含量：每100克的玫瑰果含有0.166毫克的维生素B2

玫瑰果含有丰富的维生素，能预防多种的疾病，含有丰富的维生素C，有助于净化和滋养血液，能促进肠胃的蠕动，缓解便秘，玫瑰果是营养丰富的水果，适当的食用能给人体带来很大的益处。

8、鳄梨

含量：每100克的鳄梨含有0.13毫克的维生素B2

鳄梨富含营养成分的水果，有助于降低胆固醇，保护心血管健康，含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统健康，含有丰富的维生素能增强身体的免疫力，鳄梨是一种健康水果，有多种的功效和作用。

9、百香果

含量：每100克的百香果含有0.13毫克的维生素B2

百香果是热带水果，含有丰富的营养，富含丰富的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，热量低有助于减肥，有很强的饱腹感，有良好的抗氧化作用，口感独特，营养丰富，是常见的一种水果适当的食用能增强免疫力。

10、金橘

含量：每100克的金橘含有0.09毫克的维生素B2

金橘酸甜可口，营养丰富，含有大量的水分，促进消化，起到开胃的效果，含有丰富的维生素C能防止色素的沉淀，保持皮肤红润有光泽和弹性，金橘是一种常见的水果，有着很好的功效和效果。