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叶酸怎么吃才正确

更新时间: 2024-05-21 09:06:53

1、孕妇在怀孕前3个月就要开始吃叶酸,如果是正常的孕妇,每天吃0.4mg,在怀孕前3个月开始吃,可以一直吃到分娩,最少也需要吃到怀孕后的3个月。如果有不良的孕产史或者有叶酸代谢障碍的孕妇,叶酸需要每天吃0.8mg,也是从备孕前3个月就开始吃,这种情况必须要吃到分娩。因为叶酸主要是用来预防胎儿的神经管发育畸形,所以每一个孕妇都需要吃。

2、怀孕补充叶酸的主要目的就是为了避免胎儿神经管畸形,因此在备孕期间,夫妻二人就可以同时服用叶酸。通常是在怀孕前三个月就可以开始服用了,具体服用方法可参考说明书。建议女性服用到怀孕之后孕足三个月,再考虑停掉。如果孕妇,同时还补充其他的保健产品,注意阅读说明书,其中如果有含相当剂量的叶酸,就可以不用额外再补充叶酸。

3、叶酸是维生素B族的一种,不仅孕妇需要补充,平常人也需要补充,可以通过食物或者营养素补充。女性在孕期可以多吃一些绿叶蔬菜,也能起到补充叶酸的效果。但是孕期补充叶酸也要注意控制量,叶酸不缺乏的情况下就不要长时间服用,不然会干扰人体里面锌的代谢,会引起缺锌。孕妇缺锌后就会影响身体健康,容易加重妊娠反应、免疫力下降、食欲减退等情况出现,反而会影响胎儿正常发育。

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